Bí quyết uống nước phòng máy lạnh sao cho đúng và đủ

Uống nước phòng máy lạnh đúng cách là điều nhiều người làm văn phòng thường bỏ quên khi mải miết làm việc. Ngồi điều hòa suốt nhiều giờ liền dễ khiến da khô, cơ thể mất nước mà bạn không hề hay biết cho đến khi thấy môi khô khốc hoặc hơi mệt.

Không gian kín và lạnh trong văn phòng lấy đi độ ẩm tự nhiên rất nhanh. Vì vậy, việc duy trì thói quen uống đủ nước không chỉ giúp tỉnh táo mà còn giữ cho cơ thể luôn thoải mái trong suốt ca làm việc.

Vì sao ngồi điều hòa lại nhanh khát nước?

Nhiều bạn nghĩ chỉ khi trời nắng nóng mới cần uống nhiều nước. Thực tế, không gian máy lạnh hút ẩm rất mạnh. Khi bạn hít thở không khí khô liên tục, lượng nước bay hơi qua da và đường hô hấp diễn ra nhanh hơn bình thường.

Nếu không bổ sung kịp thời, bạn dễ gặp tình trạng mỏi mắt, da căng rát và giảm sự tập trung. Việc để cơ thể thiếu nước kéo dài còn làm chậm nhịp sinh hoạt và khiến bạn thấy uể oải vào cuối ngày.

Lượng nước cần thiết khi làm việc trong văn phòng

Thông thường, một người trưởng thành nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, khi ngồi phòng lạnh liên tục, bạn có thể tăng thêm một chút tùy theo cảm giác của cơ thể.

Cách phân bổ lượng nước trong ngày làm việc

• Uống một ly nước ấm ngay khi đến bàn làm việc để khởi động cơ thể.
• Chia nhỏ các ngụm nước uống đều đặn trong suốt buổi sáng thay vì đợi khát mới uống.
• Đặt sẵn một bình nước ngay cạnh bàn để nhắc nhở bản thân bổ sung nước thường xuyên.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước từ các món canh nhà nấu thanh mát trong các bữa ăn chính để cơ thể được cung cấp độ ẩm một cách tự nhiên nhất.

Kết hợp nước uống và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một ngày làm việc suôn sẻ không chỉ cần đủ nước mà còn cần một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng để giữ vững năng lượng. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất từ các suất ăn cân đối như thực đơn tuần của tụi mình, bạn sẽ thấy ngày làm việc trôi qua nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Bạn có thể chọn Gói Tiêu Chuẩn với lượng đạm và rau xanh vừa vặn, hoặc Gói Nâng Cao nếu cần nhiều năng lượng hơn cho những ngày tập luyện bận rộn.

Những thói quen nhỏ giúp duy trì việc uống nước

Đôi khi công việc quá bận khiến bạn quên mất việc đứng dậy lấy nước. Tụi mình gợi ý vài mẹo nhỏ rất dễ làm:

1. Sử dụng một chiếc bình giữ nhiệt xinh xắn để trên bàn làm việc.
2. Cài đặt nhắc nhở trên điện thoại cứ mỗi tiếng uống vài ngụm nước.
3. Kết hợp việc uống nước với mỗi lần đứng dậy vươn vai thư giãn.

Những thay đổi nhỏ này tích lũy lại sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn mỗi khi ngồi vào bàn làm việc.

Câu hỏi thường gặp

Ngồi phòng lạnh có nên uống nước đá không?

Bạn nên hạn chế uống nước đá lạnh sâu vì dễ làm cổ họng khó chịu trong môi trường điều hòa. Nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng là lựa chọn thân thiện hơn với cơ thể.

Làm sao biết cơ thể đã đủ nước chưa?

Cách đơn giản nhất là quan sát màu nước tiểu; nếu có màu vàng nhạt trong là cơ thể bạn đang đủ nước. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết khác tại góc chia sẻ của tụi mình nhé.

Hy vọng vài chia sẻ nhỏ này sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn trong không gian văn phòng. Nếu bạn cần một bữa cơm lành mạnh, nấu mới mỗi ngày được giao tận nơi, hãy ghé thăm Sơn Eat Clean để tụi mình chuẩn bị chu đáo cho bạn nhé.